Ankel
Treningsprogrammer
Akilles rehabiliterinsprogram
Akilles tendinopati fase 1 – Silbernagel et al. (2007)
Akilles tendinopati fase 2 (Silbernagel et al. (2007))
Akilles tendinopati fase 3 (Silbernagel et al. (2007)
Akilles tendinopati fase 4 (Silbernagel et al. (2007)
Akillesruptur (avrevet akilles)
Akillesruptur del 2
Ankel overtråkk
Ankel stabilitet: balanseputeøvelser
Beinhinnebetennelse
Brudd i hælben
Bursitt i hæl (akilles bursitt)
Bursitt i hæl (akilles bursitt)
Funksjonell ankeltape
Ankelen er et komplekst ledd som består av flere bein og leddbånd som gir stabilitet og bevegelse til foten. Smerter og skader i ankelen kan oppstå som følge av overbelastning, forstuinger eller andre traumer.
På nettsiden vil du finne øvelser og råd fra fysioterapeuter som kan hjelpe deg med å styrke og stabilisere musklene rundt ankelen, samt forbedre bevegeligheten og redusere smerte. Du vil også finne informasjon om ulike behandlingsmetoder for ankelproblemer, inkludert tøyninger, mobilisering, trykkbølgebehandlinger og styrketrening.
Husk at det er viktig å oppsøke en fysioterapeut eller annet autorisert helsepersonell hvis du opplever vedvarende smerter eller skader i ankelen